Как победить депрессию самостоятельно

Как бороться с депрессией самостоятельно

Мар 12 • Здоровье • 1732 Просмотров • Комментарии отключены

Недаром один мудрец как-то заметил, что наша жизнь похожа на зебру: черная полоса сменяется белой, белая – черной … В светлые моменты бытия мы будто парим над землей и нам кажется, что мы можем свернуть горы и перевернуть весь мир. Все проблемы  решаются одним махом, на личном фронте царят мир и любовь, вера в свою счастливую звезду позволяет ломать все преграды. Но, когда в нашей судьбе солнце закрывают тучи и жизнь ставит вдруг подножку в лице друга–предателя, несчастной любви,  нечестного партнера или, не дай Бог, смерти кого-нибудь из близких, хочется махнуть рукой на все, закрыть на все замки двери в своей квартире, спрятавшись от мира, накрыться с головой одеялом и заснуть на несколько веков … И внезапно каждое утро станет начинаться с борьбы с внезапным и опасным врагом – депрессией.

Депрессия – ((от лат. deprimo — «давить», «подавить») самое распространенное психическое расстройство, которое характеризуется общей подавленностью настроения, пессимистичностью, утратой способности испытывать радость, упадком сил. На данный момент ею страдают 10 процентов населения старше сорока лет, и до 40 процентов – людей юношеского возраста, начиная с 15 лет.

Опасна депрессия своими проявлениями: отсутствие желания жить, тревога, нарушение сна, аппетита, даже суицидальные наклонности в некоторых случаях. Многие начинают злоупотреблять алкоголем, а то и наркотиками.

Состояние депрессии легко может довести вас тем или иным путем до больницы. Не говоря уже о том, какой стресс испытывают при этом близкие вам люди. Поэтому необходимо не дать сплину захватить ваш разум и чувства окончательно. Здесь я перечислю несколько советов, которые сама использовала и которые помогали мне в трудные времена.

Совет первый: поймите, из-за чего вы хандрите. Зачастую вам может быть непонятно, почему вам все опостылело и вы вдруг потеряли вкус к жизни. Разберитесь в себе. Проанализируйте, что в вашей жизни не так и что не устраивает. Когда найдете причину, нарыв прорвет и будет не так тошно..

Совет второй: смиритесь. Если ваша меланхолия вызвана не усталостью, а каким-то случаем в вашей жизни, будь то увольнение с работы, крахом планов или потеря дорогого человека, перестаньте мучить себя, раз за разом прокручивая в голове неприятные моменты и мысли по этому поводу. Возьмите себя в руки, сядьте и попытайтесь осмыслить произошедшее трезво. Вы должны понять, что то, что случилось, обратно, как на пленке, не прокрутишь. В любом случае все уже в прошлом и ваша жизнь продолжается.

Как победить депрессию самостоятельно

Если можете, найдите в своем положении плюсы. Они есть в любой ситуации.

Совет третий: не сидите на месте и не оставайтесь наедине с самим собой. Этот совет дал мне однажды лучший друг. Он сам всегда действовал именно таким образом, когда ему казалось, что его мир идет к чертям. Прогулки, встреча с друзьями, работа, походы в кино, по магазинам – не давайте оставаться себе в одиночестве сиднем дома. Это может опять навести вас на унылые размышления и вогнать в депрессивный транс. И желательно найти компанию: перед другими людьми вы не дадите себе раскиснуть.

Как победить депрессию самостоятельно

Если все же пришлось остаться дома ( у всех же есть рутинные дела), и вы чувствуете, что вам становится хуже, позвоните или напишите кому-нибудь. Разговор по телефону, либо виртуальный вас отвлечет.

Совет четвертый: излейте душу. Банально, но факт: когда рассказываешь кому-то о своих проблемах, становится легче. Только не переборщите и не садитесь на уши каждому встречному по сто раз на дню, иначе вас начнут сторониться. Люди готовы вас выслушать и тем самым помочь, но подушкой для слез никто быть не хочет: у всех своих проблем хватает.

Совет пятый: посмейтесь над сложившейся ситуацией. Этот совет не всегда к месту, но если к вашему случаю подходит, то дерзайте! Представьте себя писателем-юмористом и посмотрите на себя со стороны, как на персонажа. Как только вы сумеете рассмеяться над своими неудачами, все сразу покажется не таким мрачным.

Совет шестой: увлеките себя. Придумайте себе хобби. Пусть это будет прыжки с парашютом или вязание крючком, все равно, лишь бы вам это нравилось и занимало ваше внимание, доставляя удовольствие. Начните делать то, что никогда не делали, но всегда мечтали попробовать. Ходить по квартире голой, к примеру. Или попробовать корейскую кухню. А может, это будет недельный поход в дикую местность с группой. Составьте список и следуйте ему.

Совет седьмой: следите за собой. Ухаживайте за собой, хольте и лелейте. Полюбите себя. Поверьте, никто и никогда не сможет так вами дорожить, как вы сами. Сделайте новую прическу, сходите в магазин и прикупите себе пару вещичек, которые будут радовать глаз. Займитесь спортом. Красивое спортивное тело повысит вашу самооценку, чего так не хватает в депрессивном состоянии, а упражнения помогают выработке эндорфинов – гормонов счастья.

Совет восьмой и последний: стройте планы. У вас есть жизнь, а значит, есть будущее. Что бы ни случилось. Цените этот факт. И не тратьте свою жизнь впустую на слезы и разочарования.

При депрессии очень важно не опускать руки, как бы противоречиво это не звучало. С этой болезнью души необходимо бороться, зачастую пересиливая себя. Рано или поздно хандра разочарованно отойдет, проиграв вам войну и сквозь низкие тучи пробьется луч так долго ожидаемого солнца.

Как победить депрессию самостоятельно

Похожие Записи

Комментарии закрыты.

« »

Яндекс.Метрика